Pautas para hacer un
planning adecuado
Para hacerte un planning de estudio, te recomiendo varias
cosas:
·
Hacerte las siguientes preguntas
o
¿De cuánto tiempo dispongo para estudiar?
o
¿Esta materia me resulta fácil, difícil o
aburrida?
o
¿En qué momentos del día estoy más despejade?
¿En qué momentos estoy más adormilade?
o
¿Qué cantidad de materia tengo que estudiar?
¿De qué te va
a servir esto? Pues te servirá para hacerte una idea de cara a elaborar un
horario diario/semanal (aconsejo hacerlo semanal para poder hacer, el viernes o
el sábado, dependiendo de cuántos días semanales dediques al estudio, una
recapitulación de qué has logrado hacer).
Ejemplo
(muy hipotético), centrándonos en 3 materias
o
2 semanas.
o
Lengua me resulta difícil, Matemáticas fácil e
Inglés aburrida.
o
Estoy más despejade a primeras horas de la
mañana y entre 16 y las 20 y más adormilade o con más tendencia a despistarme a
últimas horas de la mañana.
o
Cada una de las tres materias anteriores tiene
10 temas, es decir, un total de 30 temas.
·
Marcarse objetivos claros y operativos, es
decir, que puedas decir claramente “sí, lo he cumplido”, “no, no lo he
cumplido”. Lo mejor es marcarse unos semanales y después desglosarlos en
objetivos diarios.
Ejemplo
(siguiendo el anterior)
o
Primera semana de estudio: estudiar 5 temas de
cada asignatura.
§
Día 1 de estudio: estudiar temas 1 y 2 de Lengua
y hacer 4 ejercicios de Matemáticas.
§
Día 2 de estudio: estudiar tema 1 de Inglés y
temas 1, 2 y 3 de Matemáticas.
Puede
resultarte útil, como he dicho antes, poder recapitular al final de la semana
de estudio qué objetivos has cumplido. Para eso, quizás te vaya bien elaborar
una tabla de este tipo, en la que además puedas anotar qué te faltó, en qué
fallaste o, cómo no, si te ha dado tiempo a algo más.
Ejemplo
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Asignatura
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Objetivo semanal + se ha alcanzado o no
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Observaciones
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Lengua
Castellana
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5
temas: SÍ, se ha alcanzado.
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Todo
bien, me ha sobrado tiempo.
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Inglés
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5
temas: NO, no se ha alcanzado.
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Me
quedó un tema porque el último día me costaba concentrarme; lo recupero la
semana que viene.
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Matemáticas
|
5
temas: SÍ, se ha alcanzado.
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Me
ha dado tiempo, pero necesito entender mejor algunas cosas, debo consultar
dudas con el profesor/a.
|
·
No olvidar el repaso. Esta cuestión es bastante
personal; hay quien prefiere repasar de un día para otro y hay quien prefiere
acumular y repasar de golpe. ¿Mi consejo? Decidir dependiendo de la asignatura.
Si hay materias que te resulta más difícil asimilarlas o las que son más
teóricas que prácticas, puede ser útil repasar lo del día anterior, aunque sea
sólo leerlo o asegurarte de que recuerdas los puntos más relevantes anotando en
una hoja de forma muy esquemática lo que recuerdes.
·
Elaborar un horario, SIN OLVIDAR LOS
DESCANSOS.
Ejemplo de
horario de un día cualquiera de estudio
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7.45
|
Levantarse,
desayunar, ducharse…
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8.30 – 11
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Estudio (siguiendo
con el ejemplo de las preguntas, esta sería una franja horaria en la que se estaría
despejado, por lo que se podría estudiar algo difícil)
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11- 11.20
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Descanso
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11.30- 14
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Estudio (según el
ejemplo, está es una franja horaria con mayor dispersión, por lo que se
podría dedicar a repaso del día anterior o a una materia más fácil o que
guste más).
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14- 16.20
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Comer y descansar
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16.30- 19
|
Estudio (siguiendo
con el ejemplo de las preguntas, esta sería una franja horaria en la que se
estaría despejado, por lo que se podría estudiar algo difícil).
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19-20.30
|
Repaso, en caso de
que no se haya hecho antes, preparación de materiales para el día siguiente
(por ejemplo, imprimir cosas), etc.
|
Habrás observado
que entre el descanso y el comienzo del estudio dejo unos 10 minutos de margen.
El motivo es el siguiente: el tiempo para asegurarse de que tienes todo lo
necesario y para entrar en “modo estudio”.
Enlace de interés
para la organización de horarios: https://www.goconqr.com/es-ES/users/sign_up/step_1
·
Si puedes, estudia o repasa con otra persona (en
este caso tendría que ser a través de videollamada), preguntándoos temas y
explicándolos. Muchas veces, la mejor forma de saber si has asimilado de verdad
algún conocimiento es explicarlo y que la otra persona lo entienda.
·
Hacer exámenes de otros años. En la página de la
CIUG puedes encontrarlos, con los criterios de corrección y las soluciones: https://ciug.gal/gal/abau/exames. Cuantos
más simulacros hagas y de la forma más parecida (mismos tiempos, controlando la
hora, etc.), más fácil te resultará y más relajado irás al día del examen.
Enfrentarse
a la ansiedad
·
Antes del examen
o
Haz ejercicios de relajación todos los días un
rato al dar por terminada la jornada de estudio. Utiliza técnicas como la de
Jacobson, que consiste en, por grupos de músculos, tensarlos al máximo durante
5 segundos y, después destensarlos y mantener esa relajación al menos 10
segundos. No olvides realizar también ejercicios de respiración. Este vídeo
puede resultar útil: https://www.youtube.com/watch?v=JDujQmng8F4&t=486s
o
Recrea la situación de la forma más vívida
posible en tu mente: llegas al aula, te sientas en el sitio asignado… evoca qué
sensaciones desagradables puedes sentir: latidos fuertes, manos sudorosas,
respiración acelerada… y respira hondo con los ojos cerrados. No se trata de
evitar esas sensaciones, sino de dominarlas. Recrear la situación mentalmente y
aprender a dominar esas sensaciones te ayudará el día del examen.
o
Consume el mínimo de cafeína posible.
o
NO estudies el día anterior al examen ni
tampoco los días de selectividad. Dos días antes del primer examen se acabó el
estudio, tenlo en cuenta para la planificación del horario.
o
Mantén un horario regular de sueño.
·
Durante el examen
o
Antes de empezar a leer siquiera las preguntas,
cierra los ojos unos segundos y respira hondo. Si lo necesitas, aplica la
técnica de relajación de Jacobson, no tardarás más de un minuto.
o
Lee todas las preguntas con calma, sin intentar
en ese momento responderlas mentalmente, después selecciona la opción que vayas
a responder.
o
En exámenes más teóricos te será útil escribir
un pequeño guión a sucio. No hace falta que esté muy estructurado y, aunque
pueda parecer una pérdida de tiempo, esos 5-10 minutos que llegues a invertir
ayudarán a tranquilizarte y a empezar a evocar la respuesta.
o
Siempre que lo necesites, si sientes cierta
ansiedad, para durante unos segundos y haz ejercicios de respiración con los
ojos cerrados.
·
Después del examen
o
Ahora toca relajarse, nada de estudiar para el
siguiente.
o
No compares respuestas con tus compañeros ni
mires tus apuntes para ver en qué has podido fallar, sólo conseguirás ponerte
más de los nervios y tener más ansiedad en el siguiente examen.
